無題

日頃から便秘がちの方は、この満ちる月の期間に実感されることが多いのではないでしょうか？　便秘の要因のひとつに、自律神経の乱れが挙げられます。腸のぜんどう運動を支配している自律神経、このコントロールにヨガは最適です。
また、腹筋の弱さも要因のひとつ。この筋肉が弱いと内臓が刺激されにくくなり、腸の運きも鈍くなります。腹筋をつけることで、腹直筋(腸の上に乗っているお腹で一番大きい筋肉)が収縮し、腸を圧迫するのでつまっている便が押し出されます。腸の中をきれいにすることは、痩身、美肌にも効果があると言われています。それほど腸を整えるということは、大事なことなのです。
今回は、腸の働きをよくし、下腹部を引き締める「Vのポーズ」をご紹介します。腹筋も鍛えられて、一石二鳥ですね。
１両ひざを曲げた状態で床に座ります。背筋を伸ばし、
両手は床におきます。
２息を吐きながら脚を床から持ち上げ、両ひざを真っ直ぐに伸ばします。
３息を吸いながら両手を前に伸ばし、背筋を伸ばした状態でしばらく呼吸を続けます。
４息を吸いながら、ゆっくり身体を戻します。
　　　　　　　Moon　Style　ヨガ　より


身体全体を力ませずに行うことがコツですが
やっぱりぷるぷるします。
腹筋だけに力を入れ、あとは無駄な力を抜く
ことが必要ですね。
腰痛やむくみにも効くポーズなだし、太ももや
ヒップの引き締めにもいいというで、おすすめ
のポーズです。バランス感覚も必要なので精神
統一にもいいかも。


　　

アスタキサンチン

生命活動を維持するために大切な脳や目には、それぞれの組織に
選ばれた物質しか通れない関所が存在します。
アスタキサンチンはそれらの関所を通過できるため、活性酸素が
原因で引き起こされるさまざまな悩みを予防する働きが期待でき
ます。脳であれば血流脳関門を通って脳まで到達し、記憶力の
向上や認知症、脳梗塞の予防に役立つと考えられています。
目では血流網膜関門を通り抜け、疲れ目や白内障に働きかけます。
眼精疲労を訴える20～60歳の男女が一定期間摂取し続けた結果、
摂取前に比べてピント調整力が改善されたという臨床データが
発表されています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（DHCのHPより）

最近の目の疲れや視力の低下は、ブルーベリーのサプリでは、
カバーできなくなってきたように感じていました。
アスタキサンチンなら、目にも脳にもいいというのはありがたい
こと。今度はこのサプリを試してみようと思います。

病院に行った日

今日、薬局で支払いをする際、前回の点数計算にミスが
あったためということで返金を受けました。
ラッキー！！
てか、考えたら得をしたわけではないんだけれどね(^^ゞ
その帰り道、おばさんが風に飛ばされてきた千円札を拾い上げ、
「どこに持っていったらいいんだろう？」と困っている様子
でした。近くに交番もなく、かといってどうするのがよいのか
分からない・・・といった風情。
ああ、私にも風にのって万札がどばっと降ってこないものだろうか。
帰る道々、下を向いて歩いてみたけれど、落ちているのは
たばこの吸い殻ばかり。前を向いて歩かなきゃ危ないって！

中国、日本人の冷静さを絶賛

中国、日本人の冷静さを絶賛　「マナー世界一」の声も

地震多発国で東日本大震災への関心が高い中国では１２日、非常事態にもかかわらず日本人は「冷静で礼儀正しい」と絶賛する声がインターネットの書き込みなどに相次いでいる。

短文投稿サイト「ツイッター」の中国版「微博」では、ビルの中で足止めされた通勤客が階段で、通行の妨げにならないよう両脇に座り、中央に通路を確保している写真が１１日夜、投稿された。

　「（こうしたマナーの良さは）教育の結果。（日中の順位が逆転した）国内総生産（ＧＤＰ）の規模だけで得られるものではない」との説明が付いた。

　この「つぶやき」は７万回以上も転載。「中国は５０年後でも実現できない」「とても感動的」「われわれも学ぶべきだ」との反響の声があふれた。
大震災を１面で報じた１２日付の中国紙、環球時報も「日本人の冷静さに世界が感心」との見出しで報じた。

（共同）


このたびの東日本巨大地震で亡くなられた
方々のご冥福を心からお祈り申し上げますとともに、
被災されました皆様にお見舞い申し上げます。

世界はこれからの日本を注目している。
「がんばった」日本を証明することが求められている。

もしかして運が向いてきたかも

今日、叔母から電話があって、いつもの愛情便と称する
食べ物詰め合わせを送るけどリクエストはあるかと
聞いてきた。
これが届くと開けるときは何が入っているのかとワクワク
なのだが、送料がもったいないなあと常々思っていた。
そこに、叔母が「それとも現金のほうがいい？」と聞いて
きたので、思わず飛びつきました。
「それで好きなものを買った方がいいよね！」ということで
今回はスリムな愛情便が届くことになりました。
もう一つ、今日はいいことがあって、なんだか運が向いてき
たという実感がひしひしと！！！　
桜咲く♪