無題

日頃から便秘がちの方は、この満ちる月の期間に実感されることが多いのではないでしょうか？　便秘の要因のひとつに、自律神経の乱れが挙げられます。腸のぜんどう運動を支配している自律神経、このコントロールにヨガは最適です。
また、腹筋の弱さも要因のひとつ。この筋肉が弱いと内臓が刺激されにくくなり、腸の運きも鈍くなります。腹筋をつけることで、腹直筋(腸の上に乗っているお腹で一番大きい筋肉)が収縮し、腸を圧迫するのでつまっている便が押し出されます。腸の中をきれいにすることは、痩身、美肌にも効果があると言われています。それほど腸を整えるということは、大事なことなのです。
今回は、腸の働きをよくし、下腹部を引き締める「Vのポーズ」をご紹介します。腹筋も鍛えられて、一石二鳥ですね。
１両ひざを曲げた状態で床に座ります。背筋を伸ばし、
両手は床におきます。
２息を吐きながら脚を床から持ち上げ、両ひざを真っ直ぐに伸ばします。
３息を吸いながら両手を前に伸ばし、背筋を伸ばした状態でしばらく呼吸を続けます。
４息を吸いながら、ゆっくり身体を戻します。
　　　　　　　Moon　Style　ヨガ　より


身体全体を力ませずに行うことがコツですが
やっぱりぷるぷるします。
腹筋だけに力を入れ、あとは無駄な力を抜く
ことが必要ですね。
腰痛やむくみにも効くポーズなだし、太ももや
ヒップの引き締めにもいいというで、おすすめ
のポーズです。バランス感覚も必要なので精神
統一にもいいかも。